The week of Dec. 5, 十大菠菜台子威廉博蒙特医学院举办了一年一度的减压节, 一周的活动，旨在帮助医学生在期末考试周减压.

学生休息室提供的减压活动包括DIY压力球, puzzles, rock painting, sheet-masks, and more. Students enjoyed free coffee, muffins, smoothies, infused water, popcorn, and donuts throughout the week.

M2的Josh Cabarrus享受了学生最喜欢的免费椅子按摩. 他是按摩的忠实粉丝，去年在经历了一次天外之旅后又回来了.

“我发誓我离开了这个星球，它是如此美好，”他说. “我期待着今年离开这个星球.”

For David Howell, M2, 管理压力就是把注意力集中在8号球上——这是他从医学院一年级开始就保持的传统.

“当我再也不能思考的时候，我就会进来, 让我的大脑在不看书的情况下思考,” said Howell. “Pool is definitely a lifesaver.”

So, on Dec. 9, the day of his last final, 考完试后，豪厄尔去学生休息室放松一下，还赢了几轮台球.

豪厄尔在学生休息室打台球，这是他学习时减压的一种方式.

“如果你没有你期待的东西, (考试)真的会让你精疲力竭,” he said.

For medical students, encountering stress is inevitable, 但卡巴罗斯说，他认为压力可能以不同的形式表现出来.

“I think as a medical student, 压力既可以是你最好的朋友，也可以是你最大的敌人,” said Cabarrus. “When it comes to finals week, 有很多事情会加剧你的压力, 压力开始变成你最大的敌人.”

M2的梅根·拉斯说，她发现减压节是一个重要的提醒，提醒自己休息一下.

“I think as medical students, 有时候，我们在管理压力和为自己腾出时间方面做得并不好,” she said. “因此，在学校实施减压周确实有助于缓解期末考试的压力.”

就像准备最后一击主球一样, 管理学期末的压力在于确保正确的阵容.

The science behind stress relief

“当我们长时间处于高度警惕或压力状态时, and our adrenaline is going up, 交感神经系统被激活,” said Janae Kinn, 牛津大学医学院学生心理健康顾问. “我们基本上会进入战斗、逃跑或冻结反应.”

When that happens, Kinn said, 理性思考变得很困难, 这也是Kinn发现学生来她办公室最多的时候.

为了帮助缓解压力，副交感神经系统需要被激活.

“我们可以用很多方法激活副交感神经系统，”Kinn说. “我们过去做的一些活动是你必须放下手机，用你的手. 我们有一个粘液制造站, 我真的很喜欢，因为你调动了所有的感官.”

这不仅有助于分散你对学校发生的事情的注意力, but you have to be engaged,” she said. “这确实需要你的很多感官, 我认为这有助于激活副交感神经系统.”

减压节活动的好处之一, Kinn said, 是因为这些活动不需要花费太多时间——许多减压活动让学生们可以短暂休息一下，或者抓一些东西，然后让他们在期末周以适合自己的方式管理自己的时间.

Another benefit of the activities, she said, 这些事情也是学生可以自己做的吗. If the activities work for them, 它们可以作为一种预防措施在整个学期中实施.

“很多事情都是学生在没有这么大的压力时可以做的，以防止达到这么大的压力,” said Kinn.

“我们都知道医学院压力很大，所以我们的目标不是摆脱压力，”Kinn说. “目标是能够管理压力.”

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